オリゴ糖 ダイエット 効果

GI値の低いオリゴ糖で、ダイエット効果をサポート!砂糖と置き換えですっきり!

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オリゴ糖の健康効果で注目したいのは、腸内環境の改善に役立つということと、GI値(グリセミック指数)が低いということです。

 

腸内環境が改善されると、体のだるさがなくなったとか、お通じが良くなった、お腹のハリがかいぜんされたなどと健康効果が感じられるようになります。

 

いままで、便秘がちだった方は、自然なデトックス効果でお腹周りがすっきりしたり、むくみがなくなったりして快調になる方が多いですね。

 

便秘がちだったかたが、オリゴ糖を摂って、腸内環境が良くなったという人は多いですから、ダイエットに向いたカラダづくりに役立ちます。

 

それともう一つ、ダイエットで注目したいのが、オリゴ糖のGI値です。
もともとオリゴ糖だけですと10程度です。

 

一般的なシロップタイプでは、しょ糖や乳糖、ガラクトースといった他の糖類が配合されていますから、20〜30程度です。

 

上白糖の、65程度と比べると断然低いですね。
GI値が低い食品を選んぶことで、ダイエットに役立てるなら、お砂糖に置き換えてオリゴ糖を使うと良いということですね。

 

つまり、飲み物やヨーグルトに使うだけではなく、肉じゃがやゴマあえなどのお料理のお砂糖をオリゴ糖に置き換えると、お料理のGI値を下げることができるんです。

 

肥満のメカニズムを調べた結果、空腹時に急激に血糖値が上がると、脂肪を溜め込みやすくなるということがわかっています。

 

おすもうさんは1日2食で、炭水化物多めの食事を一気に大量に摂ることで体を大きくしているんです。
もし、朝食抜きでお昼に菓子パンと缶コーヒーという食事を続けているなら要注意ですね。

 

血糖値をあげる食品は、炭水化物に多く、ご飯やパンは80〜90と言われています。
玄米やそばで55です。
低GI値の食品を選ぶには、55以下の食品を摂るようにしたいものです。

 

オリゴ糖をたべると痩せるということではありませんが、低GI値の食事に生かすことと、腸内環境を整えていけることで、ダイエット効果があるんですね。
肥満を気にしているなら、オリゴ糖がおすすめです。

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